Вредны ли протеиновые батончики

Слушай, я тебе с научной точки зрения не смогу сказать, вредны ли протеиновые батончики, так как я в этом не понимаю. Я все пробую непосредственно на себе. Протеиновые батончики я пробовал есть – разных фирм, с разным составом, даже самостоятельно приготовленные дома по разным рецептурам. И я могу утверждать, что я не заметил никакой разницы до, во время и после употребления. То есть мой вес не изменился, количество подходов и вес снарядов в зале тоже. Так что, думаю, если они и работают, то исключительно на эффекте плацебо.

Насчет того, полезны ли, вредны ли протеиновые батончики, давно ведутся споры между специалистами. И ни к какому консенсусу они прийти не могут. Довольно внятные и похожие на правдивые доводы приводятся каждой из сторон. Если привести их к общему знаменателю, то получится примерно следующее.
Доводы в пользу того, что протеиновые батончики полезны:
- в их составе протеин, который способствует набору мышечной массы для того, кто в этом нуждается (для тебя, видимо, актуальный вопрос);
- благодаря углеводам обеспечивают организм достаточным количеством энергии, особенно продуктивной для посещения тренажерного зала (опять же, для тебя актуально, это и есть твоя цель, насколько понял);
- батончики от специализирующегося на спортивном питании производителя содержат витамины и минералы, полезные для организма (тут обращай внимание на состав, там должны быть указаны именно витамины и минералы, а не всякие е-шки, красители, ароматизаторы, которые улучшаю вкус и запах, но вредят пользе);
- просты в употреблении – развернул и съел (так себе научный довод, на самом деле, но многие его приводят).
Доводы в пользу того, что протеиновые батончики вредны:
- из-за большой калорийности (около 400 килокалорий на 100 грамм) способствуют нездоровому набиранию веса, так что не стоит ими увлекаться, если ты не идешь сразу после этого на тренировку, в остальное время протеиновые батончики не полезнее, чем шоколадные;
- очень сложно найти натуральный батончик, а с добавками вредит сильнее, чем приносит пользу; но есть выход – готовить их самостоятельно, это не так уж и сложно, да и можно подобрать рецептуру на свой вкус.
В общем, мой финальный совет таков: пробуй понемногу вводить их в рацион и по реакции организма определяй, вредны ли протеиновые батончики для тебя или нет. Помню, что не рекомендуется съедать больше трех в день.
 

лучше коктейли, сам пил, побочных никаких нету, главное не злоусердствовать

Такие вопросы больше уместны для проекта Рамблер/Доктор, мне кажется))) https://doctor.rambler.ru/voprosy/