Не могу заставить себя завтракать

Привет. Я с тобой не соглашусь. Завтраки очень важны. «Не могу заставить себя завтракать, может и не нужно», – в корне неправильная позиция. Нужно завтракать, нужно заставлять себя делать это. Завтрак – это фундаментальная основа всего дня. Это тот прием пищи, который, во-первых, дает первую порцию энергии в день, на которой ты можешь продержаться до большой перемены, когда ты в следующий раз ешь, и, во-вторых, именно во время завтрака, а не в момент пробуждения, организм приходит в себя и получает возможность функционировать на протяжении всего дня.
И тут речь идет не только о физической активности, но и об интеллектуальной деятельности. Тебе наверняка знакомо состояние, когда ты сидишь на уроке, а сконцентрироваться не можешь – смотришь в одну точку и вместо слов учительницы в голове есть только белый шум. Так вот, я ни в коем случае не пытаюсь утверждать, что это исключительно из-за отсутствия завтрака, но это один из факторов. Поступление пищи в организм – сигнал мозгу, что день начался, что пора активизировать ресурсы. Ни от душа, ни от чистки зубов такой сигнал в мозг не приходит. Только завтрак и еще зарядка, если ты делаешь ее. Но зарядка без завтрака – тоже не самая полезная штука. Поэтому же, кстати, в завтрак рекомендуется включать богатые углеродами пищу – она вырабатывает наибольшее количество энергии.
Кстати, чем ты обычно завтракаешь? Если не можешь заставить себя завтракать, может и не нужно есть конкретно эти продукты, а нужно просто сменить рацион? Пробуй классические завтраки – каши, тосты, омлеты, мюсли, хлопья. Что-то из этого должно восприниматься тобой положительно с физиологической точки зрения. Попробуй перед приемом пищи воду с лимоном пить, считается, она будит аппетит. Потому что завтракать точно-точно надо.

У меня вот такая же точно проблема была, уже давно - не могу заставить себя завтракать и все. Помню, как мне было 10-11 лет, мама силой пыталась меня накормить перед школой, я ревела, она кормила, а у меня потом живот болел. В общем, когда я стала чуть старше, я настояла на своем и решила отказаться от завтраков. Ну не могу я с утра есть. Не могу и не хочу. У меня организм не воспринимает пищу в семь утра, он еще спит. К тому же, позавтракаю я или нет, ровно через два часа после пробуждения и подъема снова захочу есть. Одинаково сильно. Так смысл моему телу получать лишние калории, если они будто бы рассасываются в никуда?
Я лично не вижу в этом абсолютно никакого смысла. Я уже два года живу без завтраков – и я счастлива. Я прихожу в школу, на первой перемене съедаю энергетический батончик, или йогурт с мюслями, или банан – этого хватает до большой перемены, где я полноценно ем. Никаких негативных последствий для организма я не заметила, чувствую себя прекрасно. Я считаю, что организм лучше знает, что ему необходимо, и к нему надо прислушиваться, он не обманет. Поэтому если не можешь заставить завтракать, может и не нужно.

Ваще не вижу проблемы, если ты съедаешь свою норму калорий в день.
Лень перепечатывать много буковок, на рамблер докторе нашла про калории и количесво
https://doctor.rambler.ru/temy-dieta/skolko-kaloriy-minimum-nuzhno-est-v-den-9594.htm