Как удержать результаты похудения

Мама права, как удержать результаты похудения, если ты снова вернулась к прежнему образу жизни!! То, что ты похудела и сбросила 5 кг – это отлично, но по идее еще после диеты следует привыкание организма и выход из нее, чтобы закрепить свой результат!! Честно, не понимаю смысл диеты, чтобы влезть в одежду?? Какая-то ущербная мотивация, как мне кажется;)

Обычная проблема всех, кто вышел из диеты неправильно! Как удержать результаты похудения, если хочется снова питаться, как раньше, и причина сброса 5 кг уже неактуальна? Обязательно смена мотивации и худение воспринимать только для здоровья! Если ты хочешь сохранить сброшенный вес, то вернувшиеся «вредные» продукты в рацион должны быть по минимуму, потому что «привычный объем» чреват по многим пунктам: вес, боли в животе и т.д. Это единственное послабление, а в остальном в твоей жизни должен остаться спорт или физическая нагрузка, и внимательное отношение к тому, что ты ешь, сколько и во сколько!!
 
 
Пока ты сидела на диете, организм привыкал к «отсутствию еды» и замедлял метаболические процессы, надеюсь, объяснять, что это такое, не нужно? А после окончания «режима», твое тело в «испуге и страхе очередной голодовки» начало пытаться запастись любыми способами, поэтому жир появился быстрее! Короче, что советую я, во-первых, не садиться на моно-диеты, потому что вес после них набирается очень быстро! Во-вторых, придерживаться нормального и здорового питания, без перегибов и послаблений, «хочу еще» - это не для нас, худеющих))
 
 
Продолжаем после диеты пить много воды, можно морсы, компоты, тем более лето и сейчас куча витаминов, которые можно и нужно потреблять!!! Чувство голода не будет таким сильным, часть желудка будет заполнена жидкостью)) Моя подруга на фоне спортивных диет всегда сидит на поливитаминах, их тренер сказала, что это помогает держать организм в тонусе и не позволяет замедлять метаболические процессы. Как удержать результаты похудения еще? Во время диеты и после нее советуют кушать только на кухне, не возле компа, не с гаджетом, не напротив телевизора, нужно понять вкус и содержание приготовленного блюда.
 
 
Скажу за себя, после двухмесячной диеты я перестала есть полностью колбасу и сосиски, магазинные вареники, пельмени, некоторые сыры, я стала чувствовать вкус нормальной еды и получала удовольствие от мяса и рыбы, творога, ГМО чувствовала по запаху! Честно!))) Но для этого нужно было, чтобы в голове произошел поворот!) Я сбросила за два месяца низкокалорийной еды 6 кг и прошло 2 месяца и ничего не вернулось, наоборот, минус 2 кг. Сейчас позволяю себе шоколад, тортики, немного жареного, но без лишнего энтузиазма! Спорт в том же объеме, но уже вошел в привычку и стал в удовольствие)
 

Если есть цель похудеть- то правильно мама говорит строгае диета и спорт!

Регулярная физнагрузка очень хорошо помогает. Мышцы сами по себе требуют очень много энергии и сжигают каллории, если они есть. Но со сладким ижирным конечно лучше не злоупотреблять. Нужно держать себя в разумных рамках и не пускаться "во все тяжкие" просто контролировать свой аппетит.

Вам на Рамблер доктор, а не сюда https://doctor.rambler.ru