Вообще-то с такими вопросами надо обращаться к детскому диетологу или на крайний случай к гастроэнтерологу. Надо обязательно установить причину лишнего веса у ребенка. В таком возрасте ожирение может негативно сказаться на развитии организма. Диета для школьников 10 лет прежде всего должна сводиться к правильному питанию. К этому приучают с раннего детства. Если вы тоже не соблюдаете основы ПП, то тогда понятно, откуда у ребенка в таком возрасте лишний вес. В первую очередь надо исключить все вредные и высококалорийные продукты. Это сладкая вода, сладки соки (их заменяем только на свежевыжатые), чипсы, сухарики, хот-доги, бургеры, жирное жареное мясо, сладости, копчености.
На завтрак стоит употреблять молочные каши из круп, богатых клетчаткой. На обед - нежирный суп из курицы, овощи сырые или приготовленные на пару, паровое или тушеное мясо. На ужин - паровой омлет или запеканка. Также в диете для школьников 10 лет должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты. Нельзя перекусывать сладкими фруктами, их стоит есть только после основного приема пищи.
