Здоровое питание для школьников начинается с завтрака, к которому следует приступать, спустя 30 минут после пробуждения ребенка. И не вздумайте кормить его бутербродами с кофе или чаем. Лучше приготовьте что-нибудь злаковое: кашу, мюсли и так далее. Второй завтрак можно устроить на большой перемене, спустя 3-3,5 часа после первого приема пищи. На первой большой перемене его можно устроить. Только денег не давайте – все на чипсы с колой потратит. Лучше с собой что-то заверните.
Обеденное время наступает спустя те же 3-3,5 часа после второго завтрака. То есть пообедать можно и дома, если уроков в школе немного было. Следующий прием пищи (полдник) – спустя 3-3,5 часа после обеда. Ужин назначьте по своему усмотрению, ориентируясь на время, когда вы спать ребенка укладываете. По блюдам – смотрите сами, ориентируясь на предпочтения ребенка, но не закармливайте его. 2400-2600 кКал в сутки будет вполне достаточно.
