Здравствуйте! Физкультура или разминка для глаз, естественно, существует! Сама только ей и спасаюсь, потому что в силу особенностей зрения или глаз что ли, буквально через пятнадцать минут сидения за компьютером у меня все начинает болеть. А вообще, если внимания на болевые симптомы и дискомфорт не обращать, можно до спазма досидеться.
Что касается советов, я первым делом купила себе очки для компьютера. Штука очень удобная. И цены на них вполне доступные. Единственно, не путайте с очками-тренажерами, хотя, для тестов могут подойти и они. Потом упражнения – обязательно – каждые полчаса, проведенные у монитора. Это вращение глазами по кругу (в разные стороны), перевод глаз из верхнего угла в нижний (разные диагонали), перевод глаз влево-вправо, вправо-влево, перевод взгляда от ближней точки к дальней. Посмотрите техники в Интернете, там их больше, я вам базовые описала.
Также по возможности посетите офтальмолога, он вам индивидуально сможет подобрать физкультуру глазную, возможно выпишет капли, которые снимают напряжение с глаз, их на ночь закапывают.
