Поработайте в парах. Просмотрите советы психолога еще раз и по-
ставьте галочку напротив тех советов, которыми вы пользуетесь, и
крестик напротив тех, которыми не пользуетесь. Поработайте с парт-
нером, чтобы узнать, какие совпадают.
Часть 2. Т: Да, у меня есть большинство из этих симптомов, особенно когда я
готовлюсь к экзаменам. Что я могу сделать?
П: Я могу сказать, что наиболее важная вещь - это заботиться о себе. Всегда
будь уверена в том, что ты достаточно спишь и избегаешь вредной пищи, та-
кой, как газированные напитки и шоколад. Должны быть регулярные физиче-
ские упражнения, это также поможет тебе справиться со стрессом.
Т: Но это не так-то просто. Когда я готовлюсь, все, о чем я могу думать, это
та работа, которую мне нужно сделать.
П: Конечно. Но это тогда, когда ты должна потратить время на себя и отдых.
Это всегда плохая идея - ничего не делать, кроме работы.
Т: Да, но так много чего надо сделать. Я закрываю себя с учебниками, и это
единственный путь, который помогает мне готовиться продуктивно.
П: Нет. Вообще-то противоположность права. Бури регулярные тайм-ауты и
наслаждайся собой. Чем больше ты расслаблена тем лучше ты подготовишь-
ся к экзамену. И помни о том, что ты должна готовиться заранее. Это предот-
вратит твою панику в последний момент.
Т: Но что происходит во время экзамена когда я действительно нервничаю?
П: Всегда начинай с того, чтобы читать задания медленно и аккуратно. Вды-
хай медленно и глубоко, пока читаешь.
Т: Ок. Я буду делать это.
П: Потом, если поймешь, что не можешь ответить на некоторые вопросы, ос-
тавь их и переходи к тем, на которые ты можешь ответить. Позже ты можешь
вернуться к более сложным заданиям. Не паникуй, если тебе придется уга-
дать ответ. Помни, что лучше поставить что-нибудь, чем не ставить совсем
ничего - вдруг ты угадаешь!